Sarapan Pagi

Manfaat Sarapan Pagi
                                                                                              www.google.com


Sudahkah setiap pagi Anda sarapan?
      Sarapan, untuk diketahui, memiliki banyak manfaat yang tidak hanya baik baik anak-anak tetapi juga orang dewasa. Sayangnya, sering didapati bahwa banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat, tidak terbiasa, atau belum tahu mengenai manfaat sarapan. Sangat disayangkan ketika performa menjadi tidak maksimal karena kurangnya pasokkan nutrisi  ke otak akibat tidak sarapan. 
       Dilansir dari Kompas (edisi 21 Maret 2015), Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan (Pergizi Pangan) Indonesia, Prof Dr Ir Hardinsyah MS menjelaskan diperkirakan 7 dari 10 anak Indonesia tidak sarapan dengan kecukupan gizi. Padahal sarapan memberikan konstribusi besar bagi anak untuk menyiapkan stamina tubuh. Sarapan membantu otak lebih fokus, sehingga kemampuan anak dalam menangkap pelajaran dan melakukan aktivitas fisik menjadi lebih maksimal. selain itu, sarapan juga membantu meningkatkan kemampuan memori anak, sehingaa anak memiliki daya ingat yang bagus. Hal serupa juga dipaparkan oleh   pada artikelnya yang berjudul The Many Benefit of Breakfast  dimana sarapan berhubungan dengan banyak manfaat bagi kesehatan dan memberi kita lebih banyak energi untuk mengawali hari. Pada artikel yang sama, terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa makan makanan yang sehat saat sarapan dapat membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi, performa di dalam kelas, serta meningkatkan stamina sehingga  lebih kuat dan tahan terhadap aktivitas fisik.  Kabar baik lainnya adalah bagi  yang ingin menjaga berat tubuh, sarapan membantu mempertahankan berat badan orang dewasa agar tetap proporsional.  Lebih hebatnya lagi, sarapan dapat melindungi anak dari kemungkinan obesitas (Food Reasearch and Action Center, 2014).
"We also fi nd that subsidized meals at school or day care are benefi cial for children’s weight status, and we argue that expanding access to subsidized meals may be the most eff ective tool to use in combating obesity in poor children." - Kimbro & Rigby, 201424

       Mengingat besarnya manfaat dari sarapan, ada baiknya kita mulai membiasakan diri melakukan aktifitas ini. Bagi yang belum terbiasa, sarapan bisa diawali dengan porsi yang sedikit namun konsisten. Jadikan sarapan sebagai kebiasaan, sehingga kita bisa optimal dalam menjalankan berbagai aktifitas.
Sumber:
http://www.webmd.com/diet/many-benefits-breakfast
Suara Harian Kompas Edisi Selasa, 31 Maret 2015
http://frac.org/wp-content/uploads/2011/08/breakfastforhealth.pdf






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Psiko-edukasi (non training)

Psikoedukasi adalah salah satu komponen dari treatment bagi kesehatan mental. Tujuannya untuk menyediakan perbaikan bagi klen. Psikoedukasi dapat diberikan bersamaan dengan konseling atau terapi (treatment yang lain). Mengapa psikoedukasi muncul? 1. Keterbatasan tenaga profesional psikologi untuk melakukan layanan psikologi 2. Pemerataan dan perluasan pemberian layanan psikologis 3. Tumbuhnya tindakan pencegahan dan pengembangan bagi masyarakat 4. Akuntabilitas, agar tenaga profesional dan terdidik proaktif Contoh: Pendidikan ABK dengan inklusi, tetapi konsep yang dipahami adalah sekolah bersama, yakni ABK dan anak normal sekolah bersama. Ketika Guru diwawancarai, ternyata ABK diberi perlakuan yang sama dengan anak normal. Jika tidak bisa, ABK dikatakan bodoh. Kondisi ini justru menyebabkan gangguan-gangguan penyerta lainnya. Kondisi ini perlu diberi psikoedukasi terkait konsep inklusi. Intervensi  Psikoedukasi lebih kepada tindakan preventif, yang bertujuan: meningk...
Baca selengkapnya

Pengalaman Tes PAPS UGM

Gambar
Assalamualaikum.. 😊 Mau sharing lagi tentang tes yang pernah saya ikutin nih. Sharing selanjutnya adalah PAPs UGM. Apasih PAPs UGM itu? PAPs UGM itu sama seperti Tes TPA, hanya saja PAPs adalah TPA yang khusus diselenggarakan oleh UGM. Ada juga kok TPA yang diselenggarakan oleh universitas lain dengan nama yang berbeda. Daan ada juga TPA BAPPENAS yang diselenggarakan oleh BPPENAS bekerja sama UUO PT. Nah, TPA OTO BAPPENAS ini biasanya bersifat Nasional, maksudnya bisa digunakan dimanapun, UGM pun menerima TPA dari OTO BAPPENAS, Jadi kalo udah punya TPA ini kita nggak perlu ikut PAPs lagi lhoo... Info mengenai TPA OTO BAPPENAS bisa dilihat di sini  http://koperasi.bappenas.go.id/uuopt/ Dulu sempet mau ikut TPA ini, cuma lebih mahal sekitar Rp. 350.000-an, belum lagi biaya ke Jakarta Pusat dari Semarang dan Ongkos lain-lainnya hehe. Akhirnya, nyoba dulu yang di UGM. Jadiii gimana PAPs UGM itu??? Menurut saya, TPA BAPPENAS dan PAPs UGM masih susahan yang dari BAPPENAS. ...
Baca selengkapnya

Analisis Kasus Stan Berdasarkan Pendekatan Psikoanalisis

AUTOBIOGRAFI STAN Stan lahir di Ashfield, 1 Februari 1844 adalah seorang sarjana psikologi berusia 35 tahun yang saat ini bekerja dibidang pembangunan dan tertarik melanjutkan pendidikan Magisternya dibidang konseling anak-anak. Stan adalah anak ke 3 dari 4 bersaudara, memiliki dua orang kakak (laki-laki dan perempuan) dan seorang adik laki-laki. Stan pernah menikah dan telah bercerai, hal ini karena istrinya yang tidak puas dengan keadaan Stan. Istrinya digambarkan sebagai seorang wanita yang keras, dominan, dan sering memaki Stan sebagai orang yang tidak berguna salah satu penyebabnya adalah ketika melakukan hubungan seks, kebanyakan Stan mengalami impotensi. Stan adalah pemabuk berat, itu terjadi ketia ia merasa sepi dan takut.Ketakutannya lebih didominasi pada kemampuannya untuk menjalin hubungan sosial. Stan mengalami kesulitan ketika harus menjalin hubungan dekat dengan orang lain terutama wanita. Ia selalu merasa takut dengan apa yang dipikirkan orang tentangnya, dia s...
Baca selengkapnya